Aerobics, Tae-Bo, Spinning,.... De succesformules achter deze fitness rages is steeds de zelfde: sporten op muziek. Met de komst van de lichte en schokbestendige MP3-spelers, loopt en fietst tegenwoordig bijna iedereen met zijn of haar favoriete muziek op de draagbare jukebox. Maar je kan ook de muziek doelbewust kiezen om de training te stimuleren. Net als bij spinning, kan je het ritme van de muziek gebruiken om het tempo, de stapfrequentie of de cadense aan te geven. Op www.djsteveboy.com mixt SteveBoy de Podrunner platen met gelijke BPM in elkaar. I-pod gebruikers kunnen zich abonneren op de podcast. Voor de andere MP3-spelers kan je de mixes in mp3 formaat downloaden. De muziek op deze podcast is legaal en gratis

Sporters houden graag een trainingslogboek bij. Iedereen weet graag hoeveel, hoe lang, hoe hard er getrained is. Dat is voor triatleten niet anders. In het zwembad kan je je tijden opnemen en baantjes tellen. Iedereen heeft wel een fietscomputer en hartslagmeter om de gegevens van een fietstraining bij te houden. Maar wat met de looptraining? Interval kan op de piste, maar duurtrainingen wordt nogal saai. Je kan ook steeds een zelfde, vooraf afgemeten traject lopen, maar ook dat is nogal eentonig.