Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

By using our website, you agree to the use of our cookies.
Tips

Loopschool

Iedereen kan lopen….
Maar een goede looptechniek is nodig om snel en efficiënt te lopen.
Volgende oefeningen kunnen je helpen een goede techniek te ontwikkelen
(sorry voor de slechte beeldkwaliteit. We doen de opnames eens over bij daglicht)

 

Huppelen, armen achterwaarts draaien.
(doe de zelfde oefening, armen voorwaarts draaien) 

Zijwaarts bijtrek-pas
(doe de oefening in beide richtingen)

Hinken (huppelen op één been)

Loopsprongen (grote passen)

Achterwaards lopen (hiel heffen !!)

Ter plaatse skippen

Skipping, progressief frequentie opdrijven

Skipping met één been
(doe de oefening ook met het ander been)

Hak-bil (hiel tegen zitvlak)

Hak-bil met één been
(doe de oefening ook met het ander been)

Hak-bil achterwaards

Zijwaarts skippen
(zorg dat je benen niet overkruisen!!)

Coördinatie oefening.
per kegel afwisselen skipping/hak-bil