Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

By using our website, you agree to the use of our cookies.
Wat is VO2max?
Training

Wat is VO2max?

vo2feature
De VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die door een atleet wordt verbruikt gedurende één minuut op zeeniveau. Het zuurstofverbruik heeft een rechtlijnig verband met het energieverbruik. Dit wil zeggen dat wanneer het zuurstofverbruik wordt gemeten, er onrechtstreeks ook de maximale capaciteit van een renner om aërobische inspanningen te leveren wordt gemeten. 95% van de inspanningen van een duursporter bestaat uit een aërobe inspanning. Hoe hoger de VO2max, hoe meer aanleg of talent een atleet heeft als duursporter.

 

De VO2max wordt uitgedrukt in ml/min/kg. Dus ml zuurstof per min en per kilogram lichaamsgewicht.
VO2max Test
De VO2max Test is een maximale inspanningstest op loopband of fietsergometer, waarbij we het volume en de samenstelling (O2, CO2) van de uitademingslucht meten.

Tijdens de test ademt de sporter door een masker dat via twee kleine kabeltjes is verbonden aan de meetapparatuur; na een warming-up neemt de fietsbelasting of loopsnelheid in kleine stapjes toe tot maximale inspanning wordt bereikt.

VO2max mannen
Leeftijd
Zeer slecht
Slecht
Redelijk
Gemiddeld
Goed
Zeer goed
Uitstekend
20-24
< 32
32-37
38-43
44-50
51-56
57-62
> 62
25-29
< 31
31-35
36-42
43-48
49-53
54-59
> 59
30-34
< 29
29-34
35-40
41-45
46-51
52-56
> 56
35-39
< 28
28-32
33-38
39-43
44-48
49-54
> 54
40-44
< 26
26-31
32-35
36-41
42-46
47-51
> 51
45-49
< 25
25-29
30-34
35-39
40-43
44-48
> 48
50-54
< 24
24-27
28-32
33-36
37-41
42-46
> 47
55-59
< 22
22-26
27-30
31-34
35-39
40-43
> 43
60 >
< 21
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
> 41
VO2max vrouwen
Leeftijd
Zeer slecht
Slecht
Redelijk
Gemiddeld
Goed
Zeer goed
Uitstekend
20-24
< 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29
< 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34
< 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39
< 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44
< 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49
< 21 21-23 24-21 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54
< 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59
< 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60 >
< 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

.