We blijven in Oost-Vlaanderen en begeven ons naar Wichelen waar we de Pain Cave van een van de grotere namen op de lange afstand mogen bezichtigen. Bij Wouter Monchy draait het om functionaliteit en multitasking, begrijpelijk wanneer je trainen, werken en een gezin dient te combineren.
Strijkplank adept
Net als Jeffrey Sanders en Jurgen Krupp is Wouter een aanhanger van de strijkplank als trainingsequipment. Het is dus ook via deze setup dat hij tijdens de winter onze Zwift rides heeft aangevat. “Onder het motto ‘sportkledij dient niet gestreken te worden’ hebben we de strijkplank opgewaardeerd met een groot dienblad en twee handvijzen,” grapt Wouter.
Deze zelfgemaakte standing desk is meer dan een luxe toevoeging. “Tijdsgebrek is mijn grootste uitdaging,” licht Wouter toe. “Ik moet creatief omspringen met het inplannen van trainingen, de website, rapporten en lesvoorbereidingen. Daarom doe ik zoveel mogelijk op de fiets.” Gelukkig is Wouter geen al te grote zweter, om de levensduur van de pc toch een beetje te garanderen.
Stamp met je voeten op de grond – of de pedalen
“In het weekend is samen met de jongens trainingen een vast gegeven, gegarandeerd ontgoocheling wanneer ik toch buiten ga fietsen.” Om ook de kinderen in het zadel te hijsen heeft Wouter zijn RedCord installatie uitgebreid met een schommel.

Trainen met kinderen in de buurt heeft wel zo zijn impact op alles wat daarrond draait. “Op de rollen is het meestal Piet Piraat of Kabouter Plop die door de speakers blaast, wanneer ik dan toch alleen ben is het even naar het andere uiterste, (black) metal.” Maar het gaat verder: “voeding tijdens mijn training bestaat vooral uit winegums, maar de meeste dien ik toch uit te delen.” Wat een vader lijden kan.
Set-up van Wouter:
Pain Cave | Garage |
Smart Trainer/Rollen | Wahoo Kickr |
Fiets | Cube c:68 |
Verkoeling | 1 ventilator |
Nutrition | Winegums en water |
Luisteren | Piet Piraat en Kabouter Plop Black Metal ’t Hof van Commerce en Guido Belcanto |
Kijken | Website, rapporten, evaluatieverslagen en lesvoorbereidingen |
Training Game | Zwift |
Seizoen | Tijdens de winter alles indoor. Tijdens de zomer bij slecht weer of voor specifieke sessies. |
Extra | Standaard één dag per week indoor |
Het einde van een tijdperk
Dit was de laatste aflevering van de Pain Cave voor dit seizoen. Halverwege volgende week laten we nog een aantal exemplaren de revue passeren die niet aan bod zijn gekomen. Niet getreurd, deze rubriek wordt enkel vervangen omdat het weer aan het keren is en we de lente voelen kriebelen voor een outdoor project. Meer info volgende zaterdag!
Om de pain caves op de kaart te zien, zoom je in door te scrollen. Op de oranje gekleurde steden kan je dan doorklikken naar de pain caves…
Eerdere afleveringen
Recovery on point – de Pain Cave van Pascal Trouvé
Carte blanche van vrouwlief – de Pain Cave van Lukas Bosmans
Echte ‘Ironmen’ of gewoon nieuwe mannen? – De Pain Caves van Jeffrey en Jurgen
Volg 3athlon.be
Jogclub Podcast
FVDW
Jelle Geens en Marten Van Riel meteen samen op het podium in de T100
Video: Challenge Roth
- Menno Koolhaas racet dit jaar Challenge Roth: ‘Daar ga ik proberen te stunten’
- Sneller en sneller: Kiplimo verpulvert wereldrecord halve marathon
- Nederland sterk vijfde Mixed Team Relay WTCS Abu Dhabi, Olympisch Kampioen Duitsland wint
- Mitch Kolkman (12e) geeft glans aan WTCS Abu Dhabi, Hayden Wilde wint seizoensopener
- Lisa Tertsch wint door Duitsers gedomineerde WTCS Abu Dhabi, Barbara de Koning opent sterk